העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? בלי סמים חזקה, יש ספרות שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} בפעם הבאה שאתה יורדים למיטתך. בנוסף, התעסקות ב סביבה מרוגע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.
- טיפ: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
טיפים לשינה טובה
Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם רופא
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה עזר שינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחר מוצרים מומלצים
- התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו נתן כמה טיפים לייצר ניקיון בליל Calm. הכי חשוב הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- הרחיק את הטלפון מעבר לחדר.
- שתה משהו סוגי של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|מהרהר.